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INFORMAÇÃO
PROTEÍNAS | WHEY PROTEIN | CASEÍNA | PROTEÍNA HIDROLISADA | PROTEÍNAS VEGANAS | PEPTÍDEOS DE COLÁGENIO
Os suplementos de proteína são fontes concentradas de proteína alimentar, especialmente formulados para apoiar o crescimento muscular, a recuperação e a saúde geral, através de uma nutrição conveniente e premium. Fornecem aminoácidos essenciais — incluindo leucina, isoleucina e valina — que impulsionam a síntese proteica, preservam a massa magra e ajudam a alcançar as necessidades diárias de proteína, sobretudo quando a ingestão através dos alimentos é insuficiente. Para atletas, praticantes de musculação e pessoas ativas, os pós de proteína, batidos prontos a beber e barras proteicas oferecem uma forma prática e rápida de otimizar a performance, a composição corporal e a recuperação, ao mesmo tempo que contribuem para o metabolismo, a saciedade e o reforço do sistema imunitário.
O que são suplementos de proteína?
Os suplementos de proteína são produtos em pó ou líquidos prontos a consumir, desenvolvidos a partir de fontes de proteína animal ou vegetal e processados para garantir alto valor biológico, perfis completos de aminoácidos e fácil dissolução.
São normalmente formulados com frações de proteína de digestão rápida, média ou lenta, para responder a diferentes necessidades nutricionais.
Perfis completos de aminoácidos, com elevado teor de leucina para ativar a síntese proteica.
Opções com baixo teor de lactose, gordura e açúcares, favorecendo a digestão e o controlo nutricional.
Rótulos transparentes e, em muitos casos, testados por entidades independentes, para assegurar pureza, ausência de contaminantes e segurança microbiológica.
Fórmulas enriquecidas com enzimas digestivas, probióticos, colagénio ou vitaminas e minerais.
Tipos de suplementos de proteína
Whey Protein Concentrado (WPC)
A opção mais popular, com um perfil nutricional equilibrado e rico em BCAA. Ideal para quem procura proteína saborosa e económica, com hidratos e gorduras moderadas de origem láctea.
Whey Protein Isolado (WPI)
Ultrafiltrado para garantir uma maior percentagem de proteína e redução de hidratos, gorduras e lactose. Reconhecido pela digestão rápida e perfil nutricional limpo.
Whey Protein Hidrolisado (WPH)
Com péptidos pré-digeridos para absorção ultrarrápida e digestão fácil. É mais caro, mas oferece aminoácidos disponíveis quase de imediato, com baixo potencial alergénico.
Caseína Micelar
Proteína de digestão lenta, com libertação gradual de aminoácidos ao longo de várias horas. Mantém a saciedade e protege contra o catabolismo muscular.
Isolado/Concentrado de Proteína do Leite (MPI/MPC)
Proporção natural 80/20 entre caseína e whey. Perfil de libertação equilibrado com uma textura cremosa e um espectro completo de aminoácidos de origem láctea.
Proteína da Clara de Ovo
Fonte completa, sem lactose, com excelente digestibilidade e perfil de aminoácidos robusto. Popular entre quem procura proteína de elevada qualidade sem produtos lácteos.
Peptídeos de colagénio
Colagénio dos tipos I, II e III, que apoia pele, articulações, tendões e ligamentos. Embora não seja uma proteína completa para construção muscular, é valioso para a recuperação e a saúde articular.
Proteínas Vegetais (ervilha, arroz, cânhamo, soja, abóbora, misturas)
100% vegan, geralmente combinadas (ex.: ervilha + arroz) para fornecer perfis completos de aminoácidos. As misturas mais modernas incluem enzimas digestivas e BCAA adicionados para melhorar a absorção e o sabor.
Proteínas Claras / “Juicy” Isolates
Proteínas isoladas com sabores frutados e textura leve, em vez do típico batido cremoso. Uma escolha ideal para quem prefere frescura e digestão fácil.
Barras de proteína & shakes prontos a beber
Formatos práticos e já doseados, ideais para levar para o trabalho, viagens ou após o treino. Disponíveis em versões de whey, caseína ou proteínas vegetais.
Principais benefícios dos suplementos de proteína
Crescimento e reparação muscular
A ingestão adequada de proteína estimula a síntese proteica, ajudando a construir massa magra, reparar microlesões musculares e apoiar o progresso em força.
Recuperação mais rápida
Os perfis completos de aminoácidos — ricos em leucina — reduzem a dor muscular e aceleram a recuperação entre treinos.
Composição corporal magra
Maior ingestão de proteína favorece a saciedade, preserva massa magra em défice calórico e melhora o perfil metabólico.
Suporte de performance
A reparação muscular acelerada permite manter o volume e intensidade do treino, garantindo progresso contínuo.
Nutrição conveniente
Fáceis de preparar, transportar e com dose consistente, tornam as metas diárias de proteína mais acessíveis sem depender unicamente da comida tradicional.
Opções para digestão sensível
Isolados, hidrolisados e proteínas vegetais oferecem alternativas ideais para quem tem intolerância à lactose ou desconforto digestivo.
Saúde da pele, articulações e tecidos conjuntivos
Peptídeos de colagénio apoiam tendões, cartilagens, pele e ligamentos, aumentando a resiliência atlética.
Os suplementos de proteína são uma forma prática e eficaz de aumentar a ingestão diária de proteína, apoiar o crescimento muscular, acelerar a recuperação e manter uma forma física magra e de alto rendimento. Com opções que vão desde whey isolado, whey hidrolisado e caseína micelar, até proteína da clara de ovo, colagénio hidrolisado e misturas vegetais avançadas, existe uma fórmula para cada objetivo, dieta e necessidade digestiva. Ao priorizar qualidade, perfis completos de aminoácidos e rótulos transparentes, os suplementos de proteína oferecem resultados consistentes e confiáveis. Integrados num plano de treino e alimentação, ajudam a melhorar a performance, a composição corporal e a alcançar progresso atlético sustentável — apoiando força, endurance e uma recuperação sólida para continuar sempre em frente.
Nota: Escolher os suplementos certos é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes de usar. Se estiveres a tomar medicação ou tiveres algum problema de saúde, consulta um especialista.
Nota: Escolher os suplementos certos é da tua responsabilidade. Lê sempre as instruções antes de usar. Se estiveres a tomar medicação ou tiveres algum problema de saúde, consulta um especialista.